90分鐘就”脫困“人的一生差不多三分之一的時間，都是屬于睡眠的，然而，隨著現代社會巨大的工作壓力，越來越多的人想睡而不能睡，有的為了趕方案DDL不得不通宵的，有的為了完成KP1月末連續(xù)沖刺加班的，另外，考研考公的考試黨也是熬夜黨，當然還有互聯網大廠的996的程序員們，眾所周知他們的發(fā)際線和睡眠都是需要拯救........

拯救睡眠，快速脫困大法來了，調查顯示，一二線城市有六成上班族，都睡眠時間不足，屬于”脫困“一族，今天瑞思邁帶你get"斯坦福高效睡眠法”這一黃金睡眠大法拯救你的睡眠，讓你在90分鐘之內就實現“脫困”。

黃金90分鐘風靡世界睡眠大法，“斯坦福高效睡眠法”由斯坦福大學睡眠生物規(guī)律研究所所長，日野精治博士創(chuàng)造，日野博士理論認為：如果在初90分鐘就進入深度睡眠，就能夠實現佳睡眠，因此沒有充足睡眠時間，要趕著完成工作任務的人，可以先睡90-120分鐘在起來繼續(xù)工作讓精力快速得到恢復。

如何實現黃金90分鐘睡眠快速入睡，“大腦”和“溫度”是控制快速入睡的兩大“開關“但是”大腦“這個開關不好控制因此日野博士推薦三個辦法：單調法則，對”刷屏“說N0，入睡時什么也別想。特別是和工作學習有關的 事情。也不要做那些令人頭腦興奮的”睡前刷屏運動“比如在網上哪個主播的直播間搶個口紅等等，微博上吃個瓜、再刷個抖音快手等，學會正確數羊姿勢。英語中”Sheep"(羊）與“sleep"(睡覺）發(fā)音相近，所以具有誘導睡眠的效果，因此中國人還是數和”睡眠“同音的”水餃“更有效果。

利用大腦戀舊的特性：保持每天在同一時間，在同一張床上，穿同樣的睡衣，在同樣的照明和室溫環(huán)境下入睡，有助于讓大腦快速進入睡眠狀態(tài)。

奶奶愛的蕎麥枕真的能助眠? 順利入睡的另一個關鍵法門是縮小體內體表溫度之間的差值。（1）快速降溫的蕎麥枕，奶奶愛的蕎麥枕，有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度，因此，蕎麥枕確實有助入睡，（2）入睡前，給自己放松一下，入睡前沐浴，可以讓體溫先上升，然后隨著體內溫度下降，從而達到與體表溫度差距不斷縮小的效果，睡前泡腳則能促進腳部血液循環(huán)，讓腳部散熱更快，也可幫助快速入睡。